Ejercicios de equilibrio y fuerza para personas mayores: 9 prácticas, con ejercicios tradicionales y DVD de Tai Chi y Yoga modificado (usado)

¡Mejore su equilibrio, fuerza y ​​estado físico general mientras disfruta de la belleza del Parque Nacional Glacier! Este DVD tiene 9 sesiones de práctica completamente diferentes, cada una de 8 a 31 minutos de duración. Las prácticas se basan en los mejores ejercicios tradicionales, movimientos basados ​​en tai chi desarrollados específicamente para mejorar el equilibrio en adultos mayores, posturas de yoga modificadas y movimientos sencillos de pasos basados ​​en danza. Su equilibrio se verá desafiado de muchas maneras diferentes para ayudarlo a moverse con seguridad, gracia y confianza. Todos los movimientos se enseñan en imagen especular con instrucciones y demostraciones claras y fáciles de seguir. Todas las prácticas se realizan de pie excepto donde se indique.

Las prácticas son:

Práctica sentado en silla para fortalecer suavemente todo el cuerpo (17 min.)

Equilibrios estacionarios clásicos realizados sosteniendo una silla para apoyo y trabajo de fuerza central sentado (31 min.)

Equilibrios prácticos al caminar y movimientos de pasos basados ​​en la danza para mejorar su capacidad de reaccionar rápidamente y mejorar la salud cardiovascular, realizados con una silla como apoyo (16 min.)

Equilibrios más desafiantes para caminar y dar pasos, sin silla (18 min.)

Ejercicios de fuerza de piernas (13 min.)

Ejercicios de fuerza y ​​movilidad de la parte superior del cuerpo sentado (12 min.)

Estiramientos de la parte inferior del cuerpo (13 min.)

Práctica fácil de Tai Chi movilidad de todo el cuerpo (17 min.)

Práctica de Tai Chi con 8 formas, similar al tai chi tradicional, pero modificado para hacerlo más fácil de aprender y enfatizar los aspectos que mejoran el equilibrio del tai chi (8 min.)

También incluye un breve tutorial independiente (de 3 a 7 minutos) para aprender cada una de las 8 formas de tai chi.

Diseñado e impartido por la instructora experta Jane Adams. Un buen equilibrio y un cuerpo fuerte son fundamentales para llevar una vida activa e independiente y prevenir caídas. El objetivo de Jane al producir esto era reunir los ejercicios de equilibrio y fuerza más útiles para personas mayores en un DVD asequible.

Duración: 3 horas, 18 min.