Contents include:

• Part I Background
  -Chapter 1 History
  -Chapter 2 Philosophy
  --Philosophy of Kongo Zen
  --What is Shorinji Kempo?
  --Teachings of Shorinji Kempo
  --The martial art of Shorinji Kempo
  --Other complementary exercises
  --Shorinji Kempo and the future
• Part II Goho
  -Chapter 3 Basic techniques
  --Gassho gamae
  --Kesshu gamae
  --Kaisoku Chudan gamae
  --Ichiji gamae
  --Chudan gamae
  --Taiki gamae
  --Fukko gamae
  --Kaishin
  --Yoko furimi
  --Sorimi
  --Hikimi
  --Ryusui
  --Uwa uke
  --Shita uke
  --Uchi uke
  --Soto uke
  --Harai uke
  --Yoko juji uke
  --Seiken
  --Kihon zuki
  --Gyaku zuki
  --Kagi zuki
  --Uraken uchi
  -Shuto giri
  --Furi zuki
  --Kumade zuki
  --Hiji uchi
  --Jun geri
  --Kihon geri
  --Gyaku geri
  --Sokuto geri
  --Mawashi geri
  -Chapter 4 Techniques
  --Giwaken
  --Tenchiken
  --Nioken
  --Sangoken
• Part III Juho
  -Chapter 5 Basic Techniques 93
  --Kagite shuho
  --Tsuitate shuho
  --Sankaku shuho
  --Kote nuki
  --Kote Nuki
  --Yori nuki
  --Juji nuki
  --Kiri nuki
  --Johaku nuki
  --Oshikiri nuki
  -Chapter 6 Techniques
  --Gyaku gote
  --Maki gote
  --Okuri gote
  --Kotemaki Gaeshi
  --Juji gote
  --Eri juji
  --Gyakute nage
  --Kote nage
  --Ude juji gatame
  --Tate gassho Gatame
  --Ura gatame